La conciencia emocional es la capacidad de percibir las propias emociones, es decir, el autoconocimiento de lo que sentimos. Conocer y controlar las emociones es imprescindible para poder llevar una vida satisfactoria. Si no hiciéramos caso de nuestras emociones, tomaríamos decisiones erróneas continuamente, de ahí la importancia de reconocerlas, para después gestionarlas adecuadamente. La canalización [...]
Desque que tenemos la sensación de que está ocurriendo algo a nuestro alrededor, hasta que lo comprendemos, le damos significado y respondemos, suceden muchos cambios en nuestro sistema nervioso. El resultado de todo ese proceso son los patrones de respuesta emocional, cuya finalidad es la adaptación a nuestro entorno. Este mecanismo de respuesta es fruto [...]
La ludopatía o adicción al juego es una de las adicciones que más ha crecido en los últimos años en nuestra sociedad. La amplia difusión de las casas de apuestas deportivas y casinos, junto a la facilidad con la que se puede acceder a una gran diversidad de maneras de apostar, ha hecho aumentar el [...]
En una sociedad cada vez más exigente, los problemas emocionales van haciéndose cada vez más evidentes y puede resultarnos muy difícil superar estas situaciones. Con motivo de esta necesidad surge la inteligencia emocional, un tipo de inteligencia con la cual podemos estar mejor preparados para afrontar estos problemas. En este artículo voy a hablarte sobre [...]
Con el objetivo de conseguir que las personas alcancen la vejez con la máxima garantía de calidad de vida, nace el concepto de envejecimiento sano y activo. En este artículo te voy a explicar en qué consiste y cómo podemos obtenerlo, pero antes vamos a ver qué es el envejecimiento, por qué no todas las [...]
La ansiedad es uno de los principales motivos de consulta psicológica. Un correcto entendimiento sobre esta ayudará a poder controlarla y reducirla, beneficiándonos directamente en nuestro bienestar. Uno de los principales problemas a la hora de solucionar este tipo de problemas, es pensar que el enemigo es la ansiedad y que experimentarla en sí es el [...]
El maltrato y las agresiones pueden producirse en todas las etapas de la vida y le puede ocurrir a cualquier persona: hombres, mujeres, niños, adolescentes, personas mayores, pobres, ricos... En cualquier caso, estas acciones suponen un deterioro en la salud y el bienestar de las personas que lo sufren. Pese a que existen numerosos estudios [...]
El rencor, al igual que otros sentimientos, tiene una función adaptativa. Es decir, lo sentimos porque necesitamos cambiar o solucionar algo que nos genera malestar. Ahora bien, si este sentimiento perdura en el tiempo y es desorganizador y recurrente, estamos hablando de un sentimiento desadaptativo (puesto que ni te ayuda a arreglar el problema ni [...]
Una de las manifestaciones de ansiedad más frecuentes entre mis pacientes es el miedo a hablar en público. Este puede vivirse como muy limitante, y si no le ponemos solución se puede arraigar cada vez más, lo que puede llevar a que se agrande el problema y se manifieste en otras áreas de la vida. [...]
El otro día en mi consulta un paciente me preguntó cómo gestionar las emociones, en qué se diferencian de los sentimientos y qué va primero. Mientras se lo explicaba me di cuenta de la complejidad del tema, puesto que la relación entre emoción y sentimiento no es tan sencilla como nos gustaría. En este artículo [...]
La manera en que nos vemos a nosotros mismos es un factor determinante para nuestra felicidad, de tal manera que una evaluación propia negativa puede provocar la aparición de trastornos psicológicos de tipo depresivo, ansioso, de regulación emocional, de adaptación, problemas de pareja, etc. Así pues, la autoestima es un elemento fundamental en nuestro bienestar, [...]
En este artículo voy a hablarte de las creencias irracionales. Te explicaré qué son y qué importancia tienen sobre nuestras emociones y nuestro comportamiento. ¿Qué son las creencias irracionales? Las creencias irracionales son pensamientos indiscutibles, tajantes. Se expresan de manera rígida y obstaculizan nuestros objetivos o propósitos. Unos ejemplos claros de cómo empiezan estos tipos [...]
Cuando se aproxima una época de exámenes, es frecuente que surjan sensaciones de ansiedad o nerviosismo. Hoy te voy a explicar unas pautas que te ayudarán a estar mejor preparado y, por lo tanto, ¡más calmado! ¿Cómo afrontar un periodo de exámenes? 1. Planifícate con tiempo La ansiedad, si se produce de manera funcional, nos [...]
Los seres humanos somos por naturaleza vulnerables a nuestras emociones. Esto no supone algo negativo, sino más bien lo contrario, puesto que nos predispone a actuar frente a los constantes cambios de nuestro entorno. No obstante, una mala regulación de las emociones puede provocar desde conductas puntualmente inapropiadas, hasta trastornos de la personalidad. ¿Qué es [...]
En este artículo voy a darte unos consejos básicos para que tu elección sea la más adecuada a la hora elegir a un psicólogo, basándonos sobre todo en la profesionalidad y compentencia del mismo. Quiero que conozcas los requisitos básicos que tiene que tener un psicólogo para ejercer como terapeuta, y cómo buscarlo según tus necesidades. [...]
Amor vs dependencia afectiva En nuestra sociedad, el amor desmedido nunca se ha visto mal. Siempre se ha visto como algo muy bonito y positivo. Pero igual que en un trastorno bipolar las fases de manía no son buenos síntomas, una sensación de enamoramiento en la que perdemos el control y comenzamos a necesitar más [...]
La ansiedad desadaptativa o disfuncional es aquella que se manifiesta de manera general sin aparentemente motivo o razón que lo justifique. Esta se experimenta como algo muy desagradable y puede ser de varios tipos. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo que activa frente a una situación peligrosa o [...]
¿Qué es el bullying? La adolescencia es una etapa del ciclo vital donde se dan importantes cambios físicos, psicológicos y cognitivos. Con frecuencia es en esta etapa donde se inician y experimentan conductas de riesgo o antisociales como el bullying o acoso escolar. Una de las situaciones más preocupantes que se dan en esta etapa [...]
Los beneficios que aporta el deporte son generalmente conocidos, pero quizás hay algunos que has pasado por alto o que no sabías realmente que haciendo ejercicio los obtendrías. En este artículo te voy a hablar concretamente sobres los beneficios psicológicos del deporte. Estilos de vida Desde el origen del ser humano hasta nuestros días se [...]
En la actualidad, es cada vez más frecuente que ante un sufrimiento de caracter psicológico se busque una solución en los llamados libros de autoayuda. Estos libros suelen vender una manera de vivir la vida que puede agravar a la larga el sufrimieto de quien lo lee. ¿Y que problema hay si puedo encontrar la [...]
