Muchas personas que llegan a mi consulta tienen la sensación de estar luchando constantemente contra su ansiedad. Intentan tranquilizarse, distraerse, evitar determinadas situaciones o controlar sus síntomas físicos. Sin embargo, a menudo ocurre algo muy frustrante: cuanto más intentan eliminar la ansiedad, más presente parece estar. Puede parecer una contradicción, pero en muchos casos el [...]
Sentirse cansado de vez en cuando, o algunos días más que otros, es algo normal. Todos tenemos días en los que necesitamos más descanso. Sin embargo, cuando el cansancio se vuelve constante y limitante, es habitual que nos preguntemos lo siguiente: “¿Por qué me siento tan cansado todo el rato?”“Si duermo, ¿por qué sigo agotado?” [...]
Las relaciones de pareja cambian con el tiempo. Es normal que la pasión inicial se transforme en rutina, pero cuando dejamos de cuidar los detalles, puede aparecer la desconexión emocional. El distanciamiento en la pareja no surge de un día para otro, sino poco a poco: silencios, falta de escucha, ausencia de muestras de cariño. [...]
Pasamos una gran parte de nuestro tiempo en el trabajo. Lo ideal es dedicarte a aquello que te gusta, puesto que ya que tenemos que trabajar, ¡que sea en un sitio agradable o haciendo algo que nos motive! Pero por desgracia, trabajes en lo que trabajes, nadie está extento de acabar sufriendo el síndrome de [...]
¿Por qué nos cuesta decir NO cuando más falta nos hace? Si te cuesta poner límites y sueles aceptar planes que realmente no te interesan, quizá estés siendo poco asertivo/a. Aunque esto no se haga de manera voluntaria o consciente, afecta a nuestra calidad de vida. Cuando no eres capaz de decir NO, estás dejando [...]
Mirarse al espejo antes de salir de casa, elegir ropa acorde a tu estilo o estado de ánimo, hacerse un selfie, fingir una sonrisa, aparentar seguridad o seriedad. Todas estas conductas están involucradas en nuestra imagen personal o autoimagen. Algunas son sanas; otras pueden resultar patológicas. Más bien, pueden aumentar las probabilidades de sufrir ciertos [...]
¿Te has planteado alguna vez recibir ayuda pero no tienes claro a quién acudir? En este artículo intento aclarar los campos de acción de ambas figuras (Coach y Psicólogo), para que puedas tomar la decisión apropiada. La salud mental En la actualidad se ha dado mayor visibilidad e importancia a la salud mental a raíz [...]
Qué son las adicciones Las adicciones son un problema de salud mental que puede afectar a personas de un amplio espectro de edad. Existen numerosas sustancias y comportamientos adictivos. Drogas como el alcohol, el tabaco, el cannabis y la cocaína son las más frecuentes. Entre las adicciones no tóxicas, las más comunes son la adicción [...]
El Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad (TDA o TDAH) es uno de los trastornos del neurodesarrollo más diagnosticados en las etapas escolares. Dicho trastorno consiste en un patrón persistente de inatención no desafiante, con o sin hiperactividad, que interfiere en el correcto funcionamiento social y académico. En este artículo voy a [...]
Cuando ocurre una infidelidad en la pareja, o se descubre que tu pareja ha sido infiel, suele producirse un torrente de sucesos y emociones. Ser infiel supone romper una de las principales bases de la relación, que es confiar en el otro y que el otro confíe en ti. Con este artículo pretendo arrojar un [...]
Debido al estado actual en el que todos nos hemos visto afectados a causa de la propagación del coronavirus COVID-19 y de sus respectivas medidas de contención, he decidido compartir con todos vosotros unas pautas psicológicas para sobrellevar esta situación de la mejor manera posible. Pautas psicológicas para sobrellevar la cuarentena por el coronavirus La [...]
¿Qué son los ataques de ira? Los ataques de ira son reacciones intensas, desproporcionadas y no reflexionadas que repercuten negativamente en nuestra salud psicológica y en nuestras relaciones personales. Esta sensación de pérdida de control hace que no seamos conscientes de nuestro comportamiento, por lo que podemos llegar a reaccionar de manera desproporcionada ante una [...]
Cuando buscamos ayuda psicológica profesional, muchas veces nos asaltan dudas acerca de qué profesional escoger, sobre todo si no tenemos referencias o recomendaciones fiables. Por ello es importante tener en cuenta las actitudes incorrectas del psicólogo, entre otros aspectos, que pueden denotar que cierto profesional de la psicología no está ejerciendo bien su labor. Hoy [...]
Las emociones nos permiten afrontar situaciones extremadamente difíciles. Estas tienen como función guiarnos hacia aquello que nos hemos propuesto o creemos que es acertado para nuestro bienestar o el de algún ser querido, es decir, cualquier emoción adaptativa, sea esta positiva o negativa. Este bagaje emocional está directamente vinculado a nuestra supervivencia, por lo que [...]
La conciencia emocional es la capacidad de percibir las propias emociones, es decir, el autoconocimiento de lo que sentimos. Conocer y controlar las emociones es imprescindible para poder llevar una vida satisfactoria. Si no hiciéramos caso de nuestras emociones, tomaríamos decisiones erróneas continuamente, de ahí la importancia de reconocerlas, para después gestionarlas adecuadamente. La canalización [...]
Desde que que tenemos la sensación de que está ocurriendo algo a nuestro alrededor, hasta que lo comprendemos, le damos significado y respondemos, suceden muchos cambios en nuestro sistema nervioso. El resultado de todo ese proceso son los patrones de respuesta emocional, cuya finalidad es la adaptación a nuestro entorno. Este mecanismo de respuesta es [...]
La ludopatía o adicción al juego es una de las adicciones que más ha crecido en los últimos años en nuestra sociedad. La amplia difusión de las casas de apuestas deportivas y casinos, junto a la facilidad con la que se puede acceder a una gran diversidad de maneras de apostar, ha hecho aumentar el [...]
En una sociedad cada vez más exigente, los problemas emocionales van haciéndose cada vez más evidentes y puede resultarnos muy difícil superar estas situaciones. Con motivo de esta necesidad surge la inteligencia emocional, un tipo de inteligencia con la cual podemos estar mejor preparados para afrontar estos problemas. En este artículo voy a hablarte sobre [...]
Con el objetivo de conseguir que las personas alcancen la vejez con la máxima garantía de calidad de vida, nace el concepto de envejecimiento sano y activo. En este artículo te voy a explicar en qué consiste y cómo podemos obtenerlo, pero antes vamos a ver qué es el envejecimiento, por qué no todas las [...]
La ansiedad es uno de los principales motivos de consulta psicológica. Un correcto entendimiento sobre esta ayudará a poder controlarla y reducirla, beneficiándonos directamente en nuestro bienestar. Uno de los principales problemas a la hora de solucionar este tipo de problemas, es pensar que el enemigo es la ansiedad y que experimentarla en sí es el [...]
El maltrato y las agresiones pueden producirse en todas las etapas de la vida y le puede ocurrir a cualquier persona: hombres, mujeres, niños, adolescentes, personas mayores, pobres, ricos... En cualquier caso, estas acciones suponen un deterioro en la salud y el bienestar de las personas que lo sufren. Pese a que existen numerosos estudios [...]
El rencor, al igual que otros sentimientos, tiene una función adaptativa. Es decir, lo sentimos porque necesitamos cambiar o solucionar algo que nos genera malestar. Ahora bien, si este sentimiento perdura en el tiempo y es desorganizador y recurrente, estamos hablando de un sentimiento desadaptativo (puesto que ni te ayuda a arreglar el problema ni [...]
Una de las manifestaciones de ansiedad más frecuentes entre mis pacientes es el miedo a hablar en público. Este puede vivirse como muy limitante, y si no le ponemos solución se puede arraigar cada vez más, lo que puede llevar a que se agrande el problema y se manifieste en otras áreas de la vida. [...]
El otro día en mi consulta un paciente me preguntó cómo gestionar las emociones, en qué se diferencian de los sentimientos y qué va primero. Mientras se lo explicaba me di cuenta de la complejidad del tema, puesto que la relación entre emoción y sentimiento no es tan sencilla como nos gustaría. En este artículo [...]
La manera en que nos vemos a nosotros mismos es un factor determinante para nuestra felicidad, de tal manera que una evaluación propia negativa puede provocar la aparición de trastornos psicológicos de tipo depresivo, ansioso, de regulación emocional, de adaptación, problemas de pareja, etc. Así pues, la autoestima es un elemento fundamental en nuestro bienestar, [...]
En este artículo voy a hablarte de las creencias irracionales. Te explicaré qué son y qué importancia tienen sobre nuestras emociones y nuestro comportamiento. ¿Qué son las creencias irracionales? Las creencias irracionales son pensamientos indiscutibles, tajantes. Se expresan de manera rígida y obstaculizan nuestros objetivos o propósitos. Unos ejemplos claros de cómo empiezan estos tipos [...]
Cuando se aproxima una época de exámenes, es frecuente que surjan sensaciones de ansiedad o nerviosismo. Hoy te voy a explicar unas pautas que te ayudarán a estar mejor preparado y, por lo tanto, ¡más calmado! ¿Cómo afrontar un periodo de exámenes? 1. Planifícate con tiempo La ansiedad, si se produce de manera funcional, nos [...]
Los seres humanos somos por naturaleza vulnerables a nuestras emociones. Esto no supone algo negativo, sino más bien lo contrario, puesto que nos predispone a actuar frente a los constantes cambios de nuestro entorno. No obstante, una mala regulación de las emociones puede provocar desde conductas puntualmente inapropiadas, hasta trastornos de la personalidad. ¿Qué es [...]
En este artículo voy a darte unos consejos básicos para que tu elección sea la más adecuada a la hora elegir a un psicólogo, basándonos sobre todo en la profesionalidad y compentencia del mismo. Quiero que conozcas los requisitos básicos que tiene que tener un psicólogo para ejercer como terapeuta, y cómo buscarlo según tus necesidades. [...]
Amor vs dependencia afectiva En nuestra sociedad, el amor desmedido nunca se ha visto mal. Siempre se ha visto como algo muy bonito y positivo. Pero igual que en un trastorno bipolar las fases de manía no son buenos síntomas, una sensación de enamoramiento en la que perdemos el control y comenzamos a necesitar más [...]
La ansiedad desadaptativa o disfuncional es aquella que se manifiesta de manera general sin aparentemente motivo o razón que lo justifique. Esta se experimenta como algo muy desagradable y puede ser de varios tipos. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo que se activa frente a una situación peligrosa [...]
¿Qué es el bullying? La adolescencia es una etapa del ciclo vital donde se dan importantes cambios físicos, psicológicos y cognitivos. Con frecuencia es en esta etapa donde se inician y experimentan conductas de riesgo o antisociales como el bullying o acoso escolar. Una de las situaciones más preocupantes que se dan en esta etapa [...]
Los beneficios que aporta el deporte son generalmente conocidos, pero quizás hay algunos que has pasado por alto o que no sabías realmente que haciendo ejercicio los obtendrías. En este artículo te voy a hablar concretamente sobres los beneficios psicológicos del deporte. Estilos de vida Desde el origen del ser humano hasta nuestros días se [...]
En la actualidad, es cada vez más frecuente que ante un sufrimiento de caracter psicológico se busque una solución en los llamados libros de autoayuda. Estos libros suelen vender una manera de vivir la vida que puede agravar a la larga el sufrimieto de quien lo lee. ¿Y que problema hay si puedo encontrar la [...]
